在阅读今天文章前，小编想让大家先看看下面两张图！

　　1、长期低头

　　长期低头，容易加强颈椎负担，容易引起颈椎反弓、颈椎曲度消失，对颈椎伤害最大！

　　2、颈椎长期歪向一侧

　　上班族长期习惯将头歪向一侧，也容易造成颈椎错位，引起一系列颈椎疾病！

　　怎么样？这两个习惯你是不是也都有？现代人之所以容易出现肩颈问题，与每天习惯做这两个动作息息相关，需要及时纠正。

　　今天分享一套肩颈理疗瑜伽给大家，每天都可以练习，练完真是太舒服啦！

　　动作01、

　　四角跪姿进入核心收紧、骨盆稳定肩膀顺时针绕动12-15圈注意配合呼吸肩膀逆时针绕动12-15圈

　　动作02、

　　简易坐姿准备，坐骨向下压实脊柱延展，吸气左手放右侧头右手侧平举，手掌回勾配合呼吸，右手缓慢画圈动态练习12-15次，换另外一侧

　　动作03、

　　保持简易坐，脊柱延展双手放膝盖上方双肩缓慢绕动12-15次

　　动作04、

　　保持简易坐坐姿吸气，双手于后背十指相扣胸腔打开，呼气身体前屈额点点地，停留12-15个呼吸

　　动作05、

　　简易坐坐姿，腰背挺直吸气，双手屈肘放于右侧侧腰呼气，收紧核心，头侧向右侧停留12-15个呼吸，换另外一侧

　　动作06、

　　俯卧，左手侧平放贴地呼气，身体转向左侧右手撑在右胸旁侧停留12-15个呼吸

　　动作07、

　　俯卧，右手臂伸直向前左臂从身体下方穿过掌心朝上，胸腔下压停留12-15个呼吸动作06-07换另外一侧

　　动作08、

　　坐立位，双腿屈膝吸气，双手手背放于下背部呼气，手肘外侧于双膝内侧拮抗配合呼吸，停留12-15个呼吸

　　想要肩颈好，日常工作、生活保持正确的姿势才是解决问题的根本噢！