随着年龄的增长，脸上皱纹悄悄的爬上来，怎样消除脸部皱纹？特别是有双下巴的人看上去脸型有点不精致，怎样让双下巴消失呢？下面介绍三个瑜伽体式：敬礼式、叩首式、蜥蜴式。

　　敬礼式1

　　敬礼式1、下蹲，双脚稍微外扣，双手合十放在胸前，眼睛看前方。挺直腰背。

　　敬礼式2

　　敬礼式2、吸气、脚稳稳的踩在地面，抬头后仰，最大限度的向后仰脖子，手肘顶住膝盖，肩膀放平，感觉脖子的拉伸。

　　敬礼式3

　　敬礼式3、呼气，并拢双膝，手臂向前伸，指尖向地面，臀部和手指不能着地。

　　叩首式1

　　叩首式1、吸气、脊柱向前延展，双手后身，不要弯曲。

　　叩首式2

　　叩首式2、呼气，抬高臀部，大腿和地面垂直，双手向后移一直是伸直的状态，额头能靠近膝盖最好。

　　蜥蜴式准备

　　蜥蜴式：1、俯卧式准备。

　　蜥蜴式准备2

　　2、吸气、抱好双臂，抬起上身，目视地面。

　　蜥蜴式

　　3、呼气、上提臀部，额头抵住双臂，胸部下压，腋窝尽量贴地面。

　　蜥蜴式变体

　　蜥蜴式变体：将臀部尽可能上翘，同时小腿抬起，用脚跟点触臀部。