35岁以上女性：提升能量的10个简易习惯

　　大家好，我是龙爱任。35岁之后，我发现我的能量反而越来越高。随着能量的提升，我发现孩子的学习成绩轻松进入前十名，我的工作也能顺利推进，整个家庭都按照自己的节奏前进。好运自然会围绕在你身边！以下是我在高能量时刻常用的10个微习惯：

　　1. 固定起床时间

　　固定的起床时间就像是给新的一天开启的仪式感。不论是工作日还是假期，我的闹钟都会在5:46响起，提醒我开始新的一天。接下来就是烧水、洗漱、排毒、准备早餐，这一系列动作就像机器的程序一样有序进行。固定的起床时间是唤醒身体能量的起点。

　　2. 早餐要新鲜

　　早餐应简单而富有营养。家里有中考生，我每天都会在6:30之前准备早餐，包括碳水化合物和坚果。孩子起床时能看到早餐，这会鼓励他的好心情。早餐是身体能量的重要来源。

　　3. 晨间微运动

　　早餐后，我通常会选择下楼快走，同时听播客、拍打腹部或甩动胳膊，这样可以清除身体内的负能量，并引入外界的好能量，使身体和精神都变得轻盈。晨间的微运动是新鲜能量的来源。

　　4. 保持清洁、得体的外貌

　　干净整洁的外在不仅能让自己愉悦，也有助于接收外界的能量。良好的整体形象可以吸引正能量。

　　5. 坚持阅读

　　阅读新知相当于给大脑提供能量。不论形式如何，阅读都是对大脑的滋养。

　　6. 制定每日计划

　　每日计划帮助设定当天的目标，是将能量有效分配的开始。

　　7. 保持良好体态

　　良好的体态是健康的标志。我在家或办公室工作时，会选择木质桌椅以保持脊柱直立，尽量选择适合的办公桌高度。此外，工作超过30分钟后，我会起身伸展身体，以减轻脊椎压力。健康的脊柱是能量的来源。

　　8. 学会记录

　　良好的记录是成长的见证，也是能量储存的过程。

　　9. 借鉴他人的优点

　　利用他人的优点来补充自己，将别人的优点融入到自己身上，有助于增加个人能量。

　　10. 睡前归零

　　在睡前为一天的心情画上句号。睡前舒适的着装、平和的心情和愉快的入睡，像给手机充电一样为身体充能，使能量在早晨恢复满格。睡前归零是新能量注入的开始。

　　在我看来，高能量体现在完成具体任务的过程中，拥有能量的人会发现事事顺利。